Сон можно определить как активный, повторяющийся режим, отключенный от физической среды, который выполняет сложную и незаменимую функцию в жизни каждого человека. Будучи первичной биологической потребностью, сон является хорошим показателем общего состояния здоровья и оказывает сильное влияние на качество и продолжительность жизни человека. Научные данные свидетельствуют о существовании взаимосвязи между качеством сна и когнитивными функциями, мышлением, поведенческими факторами и творческими процессами. Другими словами, хорошая гигиена сна имеет фундаментальное значение для поддержания качества жизни и благополучия на протяжении всего жизненного цикла. Кроме того, время и период сна влияют на метаболические и нейроэндокринные функции, а нарушения сна и его короткая продолжительность могут повышать предрасположенность к развитию, в частности, сердечно-сосудистых заболеваний.